12個「成功減掉好幾人份體重」的超勵志案例#9.簡直像被外星人掉包了 - gohong01

關於減肥,我們總是有無數個理由說服我們自己...「現在吃太飽了,等等吧。」、「我假日比較有空運動」、「假日我想要好好休息...明天還要早起。」等100個不同的理由。日前,國外網站Brightside就整理出了12個超神奇的減肥前減肥後對比,還有他們的減肥秘訣:

#1凱特:9個月減了54公斤

凱特本人也承認,很長一段時間內,她並沒有把多餘的重量視為一個嚴重的問題。但是,在某些時候,肥胖開始影響她的健康。
她開始漸漸減少她的每日食物攝取,並且在第一週就減了八公斤。每天都計算卡路里和日常鍛煉,她9個月瘦54公斤。如今,凱特是一個真正的健身狂,鍛煉每天兩個小時。最近,她已經完成訓練成為一名體育老師。

 

#2.女子12年減了56公斤

這名來自澳洲的女子已經減了56公斤,靠的方法是降低糖分攝取量和跳尊巴舞(zumba,一種健美體操)。

 

#3帕斯克萊:3年瘦了146公斤

當醫生警告他自己的體重對健康有嚴重危害後,帕斯克萊每日食物變成蔬菜、糙米、藜麥、燕麥粥、瘦肉,並放棄快餐和乳製品。更重要的是,他決定,他必須“自取”他的食物 - 每天都去雜貨店拿食材。
目前,帕斯誇萊每天至少走6英里。他不買現成的廚師食品,而是準備自己的美食。當他減了100多斤後,他加入健身房,在教練建議嚇跑步和舉重,練習行走和觀察正確的飲食。一年後,他成功減掉146公斤。帕斯誇萊承認,他希望成為兒子的好榜樣。

 

 

#4蕾吉娜:3年減了68公斤

首先她戒掉了對身體有害的食物,並每天觀看運動教學影片鍛鍊身體,並加入健身房和減肥團體。每日分為5餐吃:早餐、午餐、晚餐,以及兩餐之間的幾小口食物。

 

#5吉爾:4年瘦了88公斤

吉爾說,在她決定減肥之前,她經常不吃早餐,而是吃大量的薯片、巧克力、奶酪等不健康食品。減肥以來,她吃稀飯和水果,簡單吃的話則是沙拉和未剝皮的花生。現在的她準備參加馬拉松比賽。

 

#6瑞秋:9個月瘦下40公斤

這是她的每日課題:計算每餐卡路里,健康飲食和運動。她也建議大家:減肥方法不適用於每一個人,你不能只是複製他人的飲食和鍛鍊計畫,一定要找到好的私人教練和營養師,最重要的一點還是...多運動!

 

 

#7克萊爾:6個月瘦了15公斤

半年嚴格的訓練後,英國電視節目主持人克萊爾·納西爾成功減掉15公斤。她的減肥計劃包括跆拳道、啞鈴訓練、俯臥撑、深蹲和慢跑。

 

#8強納森:3年瘦了98公斤

當了多年的過胖者,喬納森選擇健康的飲食運動,並配有私人教練訓練。減去34公斤後,強納森交了女友,兩人開始了自行車之旅。

 

#9維塔利:3年減了70公斤

維塔利平衡了生活中蛋白質,脂肪和碳水化合物的攝取,保持平衡和多樣化的飲食減少對甜食、糕點等食物的渴望。他常做有氧運動,另外每天至少走一萬步,也常上健身房做舉重練習。

 

 

#10梅麗莎:3年瘦了106公斤

為了減去多餘體重,梅麗莎加入了一個在線培訓計劃。她還學會了適量攝取食物,並開始採取健康的飲食習慣。她放棄了快餐,並開始食用全穀物食品,取代白麵包和麵食。
僅僅三個月後,梅麗莎開始鍛煉。從5分鐘的練習漸漸加到持續時間為一個小時。

 

#11潔得:1年瘦了45公斤

水果和低熱量的零食代替快餐。更重要的是,她已經減少了她的晚餐攝取量到最低限度。減少熱量的她每日攝入量從3000到1500卡路里。一年後她成功減掉45公斤。


#12琳賽:2年瘦了90公斤

為了減輕她的體重,琳賽不得不她的每日定量從4000卡路里減少至700,並接受每日鍛鍊。兩年之內,她成功減掉198磅!

Via

真的太扯了,感覺每個人的減肥故事都可以拍成一部電影XDDD大前提還是健康低卡的飲食,和每日的鍛鍊運動。不做不會怎樣,做了很不一樣!分享出去,讓更多人看看這些超驚人的減肥前後對比吧!

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